在新型冠狀病毒感染的肺炎疫情中，部分市民有心理上的困惑，出現了焦慮、緊張、過度擔憂、煩躁不安等應激化情緒。市第三人民醫(yī)院專家提醒，處理恐慌情緒也是抗疫的重要一環(huán)，應保持良好的心態(tài)，學會釋放身體內隱的壓力，從而更好地提升身體的抗壓能力和免疫力，順利渡過這次疫情的沖擊。

　　市第三人民醫(yī)院心理科主任古小紅認為，首先要維持正常規(guī)律健康的作息，多喝水，多吃新鮮水果和蔬菜，戒煙限酒，避免吃過多的油炸熱燥的食物。同時要做好家居清潔工作，定期清潔、勤通風。“不信謠不傳謠，保持正向思維。做好個人防護，戴口罩、勤洗手，避免聚眾，這是最基本的要求。”古小紅說。

　　“當人處于應激狀態(tài)時，身體也會跟著感到不適，比如睡不著覺、吃不下飯、注意力不集中，或者是看到網絡上一些負面信息后對未來生活產生失控感，對疫情何時結束感到坐立不安等。”古小紅提醒，廣大市民要正視自身的焦慮情緒，同時要懂得釋放身體內隱的壓力，可以通過適當的體育鍛煉來釋放情緒。此外，還可以通過手機等通信工具保持與親友、同學、同事間的聯系，減少孤獨感和無助感，提供彼此的心理支持。“若情緒持續(xù)兩周感到不適，不能自己調節(jié)，應盡快到專業(yè)醫(yī)院就醫(yī)或咨詢。”古小紅說。

　　記者了解到，為舒緩一線醫(yī)務人員壓力，緩解廣大市民的焦慮情緒，市第三人民醫(yī)院開通了24小時公益心理熱線0753—2355640，為廣大醫(yī)務人員和市民提供心理健康疏導服務。（記者丘佳溢見習記者李烜嫻）